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關節痛,走路難?想遠離膝蓋腫痛、僵硬,降低
發布時間:2019-08-20 來源: 作者:
【專家簡介】

現任國際骨科教育組織,AO技術委員會委員。AO保膝截骨專家組(JPEG)國際五常委之一。AO膝關節骨性關節炎講師團講師。研究型醫院學會關節外科學委員會膝關節?;び虢瞇窩ё樽槌?,老年學與老年醫學會骨科分會保膝組組長。
 
出診信息】
北京積水潭醫院矯形骨科
周二上午、周五上午
 
 
 

據世界衛生組織報道,膝關節骨關節炎是女性致殘的第四位原因,男性致殘的第八位原因。骨關節炎是中老年人最常見的關節疾病,60歲以上人群患病率可達50%,75歲以上的人群患病率可達80%。

 

更可怕的是每個人都有患骨關節病的潛在風險,只不過可能還沒有表現出來,一旦發病,將嚴重影響我們的健康和生活!

骨關節病是中老年人的健康殺手,它常常出現在日常生活中,我們經??吹劍?/span>一些熱衷于跳廣場舞的阿姨跳出膝關節炎;每天堅持打太極的叔叔打出了膝關節半月板撕裂……

 

為什么跳廣場舞、打太極會損壞骨關節?

不運動是不是就不容易得骨關節病呢?

生活中又該如何防治骨關節病呢?

 

隨著年紀大增長,很多人開始感覺到骨關節不適,覺得關節里頭沒那么順滑,好像沒油似的,以前剪腳趾甲很順利,現在腿盤起來都覺得費勁,那么這種情況是不是暗示關節變壞了?您可以按照下面關于好關節的三個標準來自測一下。

 
 
三個標準(順序不可顛倒)

第一是無痛,這是最重要的標準;

第二是穩定,如果走路的時候覺得腿晃悠,上下樓覺得腿軟有錯動感,可能就是有問題了;

第三是活動良好,該做到什么樣的動作都能做到,不覺得僵,也不覺得蹲不下去。

如果這三個標準里面都有問題了,再加上經過休息不能改善,那可能需要到醫院找專業人士的幫助了。

如果您已經出現了關節僵硬、疼痛、紅腫、無力等骨關節病的明顯癥狀,一定盡快就醫,小心越拖越嚴重。

一些骨關節病患者在年輕的時候,可能就發生了膝關節的運動損傷,比如內側半月板的損傷、交叉韌帶的損傷。

但是大多數的骨關節病患者,他們的關節的損傷是不斷的累積微小的損傷造成的,那么,隨著年紀的增加和自身情況的變化,比如一些職業的因素、激素的水平下降、運動損傷、肥胖、錯誤的運動方式等,骨關節病就發生了。

 
 

關節疾病的根本原因并非骨骼病變,而是軟骨的破損。

正常的軟骨表面光滑,能減少相鄰兩骨的摩擦,緩沖運動時產生的震動。但是隨著年紀的增長,再加上因長期遭受風寒、勞損,軟骨逐漸退化和破損,走路時相互摩擦,從而出現退行性關節炎、滑囊炎、滑膜炎、頸椎病、腰椎病等骨關節疾病。

面對損傷的壞關節,我們應該怎么辦呢?

 
 

除了科學的運動、適當減重、補鈣以外,還要注意補充關節營養—氨基葡萄糖(簡稱氨糖)!

30歲后體內骨量和氨糖含量開始下降,中老年人適當補充氨糖非常重!

氨糖可以刺激軟骨合成,還可以刺激滑膜分泌滑液,所有的關節運動都需要潤滑劑,氨糖不但可以促進軟骨的修復,還可以促使關節滑液分泌,對于關節的?;ず馱碩際怯幸歡ê么Φ?。

中國居民膳食營養素成人氨糖特定建議值為1500mg/天。